Hormone và tuổi xuân


Làm thế nào để trì hoãn quá trình lão hóa? Bằng các dược thảo chống lão như nhân sâm, trái nhàu, trà xanh hay việc luyện tập yoga? Có thể, nhưng bạn hoàn toàn có thể chống lại sự lão hóa bằng chính những kiến thức về cơ thể của mình.


Vai trò của một số loại hormone đặc biệt đối với tuổi thọ và sự trẻ hóa ngày càng được nhiều người quan tâm. Theo những học thuyết gần đây nhất, những hormone sau chính là chìa khóa của sự trẻ hóa:

1. DHEA (loại hormone nội sinh)

Được sản xuất ở tuyến thượng thận và là hormone có nhiều nhất trong cơ thể.

Hormone nội sinh có tác dụng bảo vệ con người trước căn bệnh mất trí, bệnh tim, ung thư vú, ung thư buồn trứng và loãng xương (mức DHEA trong cơ thể càng cao, xương càng chắc).

Bước sang tuổi 45, lượng DHEA trong cơ thể giảm dần. Một số nhà nghiên cứu cho rằng sự giảm DHEA làm cho cơ thể suy yếu, lão hóa. Thế nhưng, việc bù DHEA không mang lại kết quả như mong muốn. Bạn không nên lạm dụng các loại thuốc sung DHEA để tránh những tai biến có thể xảy ra.

2. Melatonin (hormone điều hòa các hoạt động cơ thể)

Có nguồn gốc từ tuyến yên, thường được tiết ra vào ban đêm.

Những tác dụng chống lão hóa của hormone này chính là giúp cơ thể chống lại các gốc oxy hóa và điều hòa đồng hồ sinh học hay chu kỳ ngủ, thức. Qua đó, ảnh hưởng đến sự sản xuất của HGH, hormone chính có vai trò chống lại quá trình lão hóa.

Những nhà nghiên cứu Ý đã phát hiện ra việc bổ sung melatonin dài 25% tuổi thọ ở chuột. Melatonin cũng có tác dụng chống ung thư. Những phụ nữ bị ung thư vú đều có lượng melatonin ở mức thấp.

3. HGH (hormone tăng trưởng)

Hoạt động như là “hormone chính chống lão hóa”, được sản xuất ở tuyến yên.

Các nhà khoa học đã khám phá một yếu tố quan trọng liên qua mật thiết với tuổi già, đó là sự hụt hormone tăng trưởng HGH. Việc tìm ra các chất kích thích cơ thể sản xuất HGH đã tạo niềm hy vọng về chuyện đảo ngược quá trình lão hóa.

Những tác dụng chống lão hóa: giảm lượng mỡ thừa, giúp cơ bắp săn chắc, tăng mật độ xương, ham muốn tình dục, nhịp tim, tuần hoàn máu và cải thiện các vấn đề về da.

4. Các hormone khác:

Một số hormone khác đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sự rạng rỡ, khỏe khoắn của cơ thể:

- Progesteron: Việc thiếu loại hormone này gây ra tình trạng lo lắng, khó và mất ngủ, căng ngực…

- Oestrogen: Rụng tóc nhiều ở phần đỉnh đầu, môi nứt nẻ, ngực xệ, có lông mặt, khô mắt, nóng nảy, mệt mỏi là những triệu chứng do việc thiếu oestrogen gây ra.

- Testosterone: Khi thiếu loại hormone này, mặt sẽ chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn, giảm cơ bắp, giảm ham muốn tình dục, không đạt được cực khoái (ở cả nam và nữ).

- Hormone tuyết giáp: Thiếu hụt hormone này gây ra những triệu chứng: tăng cân, da khô, giảm ham muốn tình dục…

Thực phẩm cho hormone

Ăn uống điều độ và đúng cách sẽ giúp bạn cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Khi lượng hormone được cân bằng, quá trình lão hóa cơ thể sẽ bị làm chậm lại. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giúp giảm cân.

Lời khuyên dành cho bạn như sau:

Dùng vừa đủ lượng chất đạm, chất béo cần thiết (loại chất béo có lợi cho sức khỏe), tăng cường trái cây và rau xanh (đặc biệt là loại hữu cơ), hạn chế thực phẩm dưới dạng carbonhydrate. Các loại thực phẩm bạn cần tránh:

- Cồn: rượu làm tăng hormone oestrogen, khiến cho vòng ngực tăng và dạ dày to ra hay còn gọi là “bụng bia”. Hấp thụ chất cồn cũng làm gia tăng nguy cơ lên tuyến tiền liệt.

- Đường: đây là thực phẩm đã tinh chế, không tốt cho bạn. Nó làm bạn trở nên dễ mệt mỏi hơn. Mật ong tốt hơn đường, nhưng cũng có những ảnh hưởng tương tự đối ới lượng insulin trong cơ thể. Bạn nên dùng nhiều trái cây để cung cấp đường cho cơ thể.

- Các sản phẩm bơ sữa: cơ thể con người không có khả năng tự phân giải các protein từ bơ, sữa nếu không có sự hỗ trợ từ enzyme thích hợp. Nếu không được hấp thu trong ruột, sữa dễ bị hỏng gây viêm ruột, tiêu chảy và làm giảm lượng hormone tuyến giáp.

- Cà phê: làm cơ thể bị mất nước, giảm melatonin vào ban đêm.

Theo TTGD