kết quả từ 1 tới 2 trên 2

Ðề tài: Sai lầm trong ăn uống gây suy giảm sinh lý ở nam giới

  1. #1
    Trưởng Ban Phòng Chống Tội Phạm Hoàng Na's Avatar
    Tham gia ngày
    May 15th 2006
    Bài gởi
    43,243
    Post Thanks / Like
    Rep Power
    1977

    Default Sai lầm trong ăn uống gây suy giảm sinh lý ở nam giới

    Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa chất béo có hại, đường, lạm dụng rượu bia và thiếu hụt vitamin D… có thể gây suy giảm chức năng tình dục ở nam giới.

    Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe, trong đó có nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục ở nam giới. Thay đổi một vài thói quen ăn uống không tốt có thể giúp nam giới thăng hoa hơn trong "chuyện ấy".

    Ăn quá nhiều chất béo
    Chế độ ăn quá nhiều chất béo không lành mạnh và quá nhiều đường như thức ăn nhanh, đồ chiên, đồ nướng, bánh ngọt... có thể khiến nam giới dễ bị tăng cân, béo phì. Nghiên cứu chỉ ra, ở những nam giới béo phì thường có nồng độ testosterone thấp hơn. Đây là hormone giúp duy trì ham muốn tình dục ở nam giới.
    Điều này không có nghĩa là tất cả đàn ông thừa cân đều có testosterone thấp nhưng nam giới có chỉ số BMI quá cao thường có nguy cơ bị giảm testosterone. Cắt giảm lượng chất béo không lành mạnh, tăng cường vitamin, duy trì tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần sẽ giúp hệ thống sinh sản ở nam giới hoạt động tốt hơn.


    Nam giới ăn quá nhiều chất béo không lạnh mạnh, đồ ngọt dễ bị tăng cân và thiếu hụt testosterone. Ảnh: Freepik

    Lạm dụng rượu

    Các chuyên gia nhận định uống nhiều rượu được định nghĩa là nhiều hơn 4 ly mỗi ngày hoặc 14 ly mỗi tuần. Rượu là một chất gây trầm cảm có thể làm tê liệt cảm giác kích thích tình dục và làm thay đổi lưu lượng máu chuyển tới dương vật ở nam giới.
    Uống nhiều rượu bia có thể làm giảm testosterone, tăng nồng độ estrogen, làm suy giảm ham muốn tình dục ở phái mạnh, khiến tâm trạng bị sa sút và khó đạt được cực khoái, ngay cả khi có thể cương cứng. Nghiên cứu cũng cho thấy chứng nghiện rượu có thể làm tổn thương vĩnh viễn các tế bào trong tinh hoàn, ảnh hưởng đến khả năng sinh con ở nam giới. Do đó, nếu đang dung nạp quá nhiều rượu vào cơ thể thì nên cắt giảm và tuân theo giới hạn khuyến nghị là 2 ly mỗi ngày.
    Ăn quá nhiều đường
    Ăn quá nhiều đường có thể ảnh hưởng không tốt đến chức năng tình dục ở một số khía cạnh. Chế độ ăn có nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, điều này cũng có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của dương vật. Bên cạnh đó, đường cũng làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới do giảm nồng độ testosterone.
    Chế độ ăn dư thừa đường cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, một căn bệnh có thể gây suy giảm chức năng tình dục ở nam giới. Ăn nhiều carbohydrate (carbs) tinh chế như bánh mì trắng hay ngũ cốc có đường sẽ nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu. Khi đó, cơ thể cố gắng chống lại bằng cách sản sinh ra nhiều insulin hơn khiến sự mệt mỏi càng gia tăng.
    Ăn quá nhiều trong một bữa
    Việc dung nạp quá nhiều đồ ăn không chỉ dẫn đến tăng cân mà còn khiến nam giới có nguy cơ bị suy giảm năng lượng nghiêm trọng. Ăn quá nhiều cũng khiến cơ thể mất sự tỉnh táo, luôn cảm thấy buồn ngủ, gây rối loạn chức năng của một số cơ quan trong đó có cơ quan sinh sản. Vì vậy, thay vì tiêu thụ 3 bữa ăn lớn, hãy chia ra thành 4 hoặc 5 bữa ăn nhỏ hơn chứa đầy đủ protein, nhiều chất xơ, rau quả, trái cây...
    Thiếu hụt vitamin D
    Mặc dù ăn nhiều trái cây và rau quả mang lại rất nhiều lợi ích nhưng việc cắt bỏ hoàn toàn các sản phẩm từ động vật cũng khiến cơ thể nam giới có nhiều khả năng bị thiếu vitamin D, một dưỡng chất rất cần thiết với sức khỏe dương vật. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học tình dục, việc thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc rối loạn cương dương (ED). Khi không nhận đủ vitamin này, cơ thể nam giới có thể không sản xuất đủ nitric oxide, một hợp chất thúc đẩy sự phát triển và lưu thông máu, khiến lượng máu đến dương vật bị suy giảm, từ đó khiến dương vật bị rối loạn cương cứng.
    Liều bổ sung vitamin D được khuyến nghị ít nhất là 600 IU mỗi ngày, với những nam giới bị thiếu hụt nghiêm trọng có thể bổ sung từ 2.000 đến 5.000 IU vitamin D3/ ngày. Ngoài việc hấp thu từ ánh sáng mặt trời thì vitamin D còn có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa tăng cường và pho mát...
    Bảo Bảo (Theo Men's health)
    Ta không sợ KẺ THÙ trước mặt,
    Nhưng Ta ngại tình CHIẾN HỮU sau lưng .
    Follow me on Flickr - Vinamaster
    Follow me on Youtube - Vinamaster

  2. Thanks Oldman, nguacon, tt9sdh, MinhDung, anhton, thanhD thanked for this post
  3. #2
    Thành Viên Chính Thức nguacon's Avatar
    Tham gia ngày
    May 19th 2012
    Nơi Cư Ngụ
    Trái Đất Nầy - This Planet Earth
    Bài gởi
    14,757
    Post Thanks / Like
    Rep Power
    420

    Default

    Không ăn sò là thiếu hụt rồi ... ăn sò uống rượu khỏi lo

Similar Threads

  1. Trả lời: 0
    Bài mới gởi: 11-23-2020, 19:05
  2. Trả lời: 3
    Bài mới gởi: 03-08-2020, 09:29
  3. Trả lời: 1
    Bài mới gởi: 10-20-2018, 22:20
  4. Trả lời: 0
    Bài mới gởi: 10-28-2014, 18:40
  5. Trả lời: 0
    Bài mới gởi: 05-23-2011, 13:24

Quyền Sử Dụng Ở Diễn Ðàn

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •