kết quả từ 1 tới 2 trên 2

Ðề tài: 10 thực phẩm nên dùng để có giấc ngủ ngon

  1. #1
    Trưởng Ban Phòng Chống Tội Phạm Hoàng Na's Avatar
    Tham gia ngày
    May 15th 2006
    Bài gởi
    42,810
    Post Thanks / Like
    Rep Power
    1958

    Default 10 thực phẩm nên dùng để có giấc ngủ ngon

    10 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng dưới đây không chỉ ngon, thông dụng mà còn giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

    1. Khoai lang

    Trong khoai lang chứa rất nhiều beta carotene, chất này được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A rất cần thiết cho mắt, da. Beta-carotene có thể chữa các bệnh như tiêu chảy, tăng huyết áp, nhưng quan trọng hơn là giúp giảm viêm và từ đó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của con người.

    2
    . Hạt hướng dương


    Hạt hướng dương giàu vitamin E có thể làm giảm những tác động không tốt ảnh hưởng đến giấc ngủ của con người.

    3
    . Cải xoăn
    Cải xoăn cung cấp nhiều glucosinolate. Chất dinh dưỡng này khi vào cơ thể chuyển hóa thành sulforaphane và có tác dụng giảm đáng kể tác nhân gây mất ngủ.
    4. Quả bơ
    Bơ cung cấp nhiều chất béo không bão hòa, giúp kích hoạt enzyme điều chỉnh quá trình viêm và thậm chí đảo ngược tình trạng viêm do dư thừa chất béo bão hòa gây ra. Từ đó, có thể giúp con người ngủ ngon giấc hơn.
    5. Ớt chuông đỏ
    Ớt chuông đỏ giàu vitamin C, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của chứng viêm mà có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, ớt chuông còn có thể giúp giảm cholesterol trong máu và phòng chống ung thư.
    6. Quả anh đào
    Nghiên cứu cho thấy trong quả anh đào chứa nhiều anthocyanin, vitamin C và các chất chống oxy hóa. Những người ăn nhiều loại quả này có thể cải thiện hệ miễn dịch, giảm lượng cholesterol và quan trọng nhất là chống viêm.
    7. Quả dứa
    Dứa chứa nhiều bromelain, một loại enzym thực vật có tác dụng làm giảm tác hại của các hóa chất gây viêm và ngăn ngừa một số loại ung thư. Ngoài ra, nước dứa còn cung cấp nhiều vitamin A rất tốt cho thị giác và cũng có thể giảm thiểu tình trạng viêm trong cơ thể con người.
    8. Quả đu đủ
    Trong quả đu đủ có rất nhiều chất dinh dưỡng như papain, vitamin C và carotenoid. Các chất dinh dưỡng này có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng tiêu hóa, bảo vệ làn da khỏi tổn thương và chống viêm mà ảnh hường nhiều đến chất lượng giấc ngủ của con người.
    9. Nước ép lựu
    Nghiên cứu chỉ ra rằng ellagitannin, một loại chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm viêm một cách đáng kể. Và chất dinh dưỡng này có thể được tìm thấy nhiều trong nước ép lựu. Vậy nên, uống một cốc nước ép lựu mỗi ngày có thể giúp con người ngủ sâu giấc hơn.
    10. Trà xanh

    Trà xanh nổi tiếng là loại thực phẩm chứa nhiều EGCG nhất. Theo nghiên cứu, EGCG có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm cân, tăng cường sức khỏe não bộ và đặc biệt là chống oxy hóa, kháng viêm. Vậy nên, từ ngàn xưa, ông cha ta đã có thói quen uống một tách trà xanh nóng mỗi sáng sớm để có thể có sức khỏe tốt hơn.

    Duy Phương
    Theo nguoiduatin
    Ta không sợ KẺ THÙ trước mặt,
    Nhưng Ta ngại tình CHIẾN HỮU sau lưng .
    Follow me on Flickr - Vinamaster
    Follow me on Youtube - Vinamaster

  2. Thanks nguacon, tt9sdh, Google thanked for this post
  3. #2
    Thành Viên Chính Thức nguacon's Avatar
    Tham gia ngày
    May 19th 2012
    Nơi Cư Ngụ
    Trái Đất Nầy - This Planet Earth
    Bài gởi
    14,523
    Post Thanks / Like
    Rep Power
    417

    Default

    Not for me ... no thank you!
    2 món có số 1 là tui thức trắng

Similar Threads

  1. Trả lời: 1
    Bài mới gởi: 01-24-2017, 05:05
  2. Trả lời: 0
    Bài mới gởi: 08-17-2014, 15:19
  3. Trả lời: 0
    Bài mới gởi: 12-04-2011, 21:56
  4. Trả lời: 1
    Bài mới gởi: 08-30-2011, 15:30
  5. Trả lời: 0
    Bài mới gởi: 11-16-2009, 17:01

Quyền Sử Dụng Ở Diễn Ðàn

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •