Không cần mất hàng giờ đổ mồ hôi tại phòng gym, bạn chỉ cần dành 20 phút gác chân lên tường để cải thiện sức khỏe và vóc dáng.
Động tác gác chân lên tường mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Bạn chỉ cần chọn một vị trí thoải mái gần bức tường, đặt gối mềm hoặc khăn cuộn tròn dưới lưng. Nằm ngửa, gác hai chân lên tường, mông chạm vào tường, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân. Thư giãn toàn bộ cơ thể và tâm trí, giữ nguyên tư thế trong 20 phút, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực chỉ sau một tuần thực hiện đều đặn.
Động tác gác chân lên tường đơn giản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng.
Cải thiện tuần hoàn máu
Tuần hoàn máu kém sẽ khiến dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Động tác gác chân lên tường giúp cải thiện lưu thông máu, giảm cảm giác sưng và nặng nề ở chân.
Giúp chân thư giãn
Mang giày cao gót cả ngày dài có thể gây hại cho sức khỏe phụ nữ. Bài tập gác chân lên tường giúp thư giãn cho đôi chân, giảm đau mỏi hiệu quả.
Cải thiện tiêu hóa
Nâng cao chân giúp cải thiện hoạt động của dạ dày. Động tác này làm tăng cường lượng máu đến các cơ quan nội tạng, hỗ trợ chuyển hóa, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng. Nhờ đó, cơ thể sẽ hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Gác lân lên tường giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
Giảm căng thẳng
Ở tư thế nằm gác chân lên tường, bạn sẽ hít thở được nhiều không khí hơn. Tế bào mô nhận được nhiều oxy và lưu thông máu cải thiện, giúp bạn giảm căng thẳng.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một trong những lý do khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc là cảm giác khó chịu ở chân như nhức mỏi, sưng tây hay bàn chân lạnh. Tập nâng chân thường xuyên giúp loại bỏ các triệu chứng này. Chưa kể, động tác này giúp tăng cường lưu thông máu đến não, nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Vienne (theo Womenhealthmag)