10 loại thực phẩm giúp mắt "trẻ lâu"
10 loại thực phẩm giúp mắt "trẻ lâu"
Có một cách bảo vệ mắt rất hiệu quả, đó là nhờ thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp cải thiện thị lực ngay cả khi về già, theo Health Me Up.
Cà rốt
Vitamin A là chất dinh dưỡng thiết yếu cần cho mắt nhất. Cà rốt là thực phẩm dồi dào nguồn vitamin này nhất. Chúng ta có thể ăn sống, nấu sôi, và ép nước để uống tùy thích.
Vitamin A là chất dinh dưỡng thiết yếu cần cho mắt nhất
Cam
Cùng với vitamin A, vitamin C cũng là chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ thị lực. Vitamin C sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi các yếu tố gây hại cho mắt. Trong số các loại thực phẩm chứa vitamin C thì cam là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C nhất.
Vitamin C sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi các yếu tố gây hại cho mắt.
Hành tây
Hành tây là loại thực phẩm dễ chế biến trong các món ăn. Hành tây chứa nhiều sulfur giúp mắt khỏe hơn, sáng hơn.
Hành tây chứa nhiều sulfur giúp mắt khỏe hơn, sáng hơn
Trứng
Trứng là một trong những loại thực phẩm có ích cho sức khỏe thị lực nhất. Trứng chứa nhiều sulfur và các chất dinh dưỡng khác như axit amin, cysteine và lutein, rất cần cho “cửa sổ tâm hồn”.
Trứng là một trong những loại thực phẩm có ích cho sức khỏe thị lực nhất
Cá hồi
Cá hồi chứa axit béo omega-3 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng quát, trong đó tốt cho thị lực.
Cá hồi tốt cho thị lực
Socola đen
Socola đen rất tốt cho thị lực nhờ giàu chất chống oxy hóa flavanoid – một loại chất giúp cải thiện nguồn cung máu đến mắt, tăng cường tầm nhìn. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với thành phần, nên là socola đen nguyên chất.
Socola đen rất tốt cho thị lực nhờ giàu chất chống oxy hóa flavanoid
Quả mơ
Quả mơ nổi tiếng nhờ mềm và vị ngọt. Mơ cũng như cà rốt, chứa vitamin A dồi dào.
Mơ cũng như cà rốt, chứa vitamin A dồi dào
Đậu nành
Đậu nành là loại thực phẩm tuyệt vời cần bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày. Đậu nành không chỉ chứa nhiều axit béo lành mạnh mà còn giàu vitamin E và các tác nhân chống viêm sưng.
Đậu nành là loại thực phẩm tuyệt vời cần bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày
Rau chân vịt
Rau chân vịt giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt, đặc biệt là bệnh về mắt của người già, chẳng hạn như bệnh đục nhân mắt và bệnh thoái hóa hoàng điểm mắt.
Rau chân vịt giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong những loại rau quả tốt nhất giúp ngăn ngừa bệnh đục nhân mắt và cũng giúp thủy tinh thể của mắt khỏe hơn. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại.
Bông cải xanh là một trong những loại rau củ tốt nhất giúp ngăn ngừa bệnh đục nhân mắt
Nguyễn Đan
Ảnh: Health Me U (ihay)
Trả Lời Với Trích Dẫn
Nguyên văn bởi ducddungt
