kết quả từ 1 tới 5 trên 5

Ðề tài: 14 mẹo làm tiêu tan chất béo trong cơ thể.

  1. #1
    Thành Viên Chính Thức PN99's Avatar
    Tham gia ngày
    Oct 18th 2007
    Bài gởi
    53,067
    Post Thanks / Like
    Rep Power
    3908

    Default 14 mẹo làm tiêu tan chất béo trong cơ thể.

    14 mẹo làm tiêu tan chất béo trong cơ thể.




    Bạn đã thử gần như tất cả mọi thứ từ thói quen tập thể dục đến không ăn vặt. Nhưng bạn vẫn thấy khó khăn để giảm đi vài kilogam. Vấn đề của bạn ở đây là gì?



    Chính là bạn cần phải đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Dưới đây là 14 lời khuyên sẽ giúp bạn đốt cháy các chất béo không cần thiết đang lưu cữu trong cơ thể.


    1. Ăn thêm chất béo:

    Đừng nghĩ rằng vì sợ béo mà tránh ăn các chất béo, vì có các chất béo tốt và lành mạnh như axit béo Omega 3 rất tốt cho cơ thể, giúp tăng sự tập trung, cải thiện trí nhớ và cải thiện độ nhạy insulin tức là cải thiện khả năng làm giảm lượng đường trong máu với insulin trong số các bệnh nhân tiểu đường. Khi bổ sung chất béo lành mạnh vào cơ thể, bạn sẽ cảm thấy có thể kiểm soát một phần chế độ ăn uống của mình và cuối cùng giúp bạn giảm cân.






    2. Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống:

    Một cách khác để đốt cháy chất béo là tăng cường nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống để điều hòa ruột. Nếu không ăn đủ chất xơ có thể dẫn đến táo bón, mà táo bón có thể là một lý do đầy hơi và có thể làm cho cơ thể không thể loại bỏ chất béo.Chất xơ được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả...


    3. Giảm stress:

    Hãy dành một chút thời gian cho chính mình bằng cách làm bất cứ điều để giảm stress. Ví dụ như tập thở và tập thiền như một thói quen hàng ngày. Căng thẳng có thể khiến bạn không thể giảm cân vì càng căng thẳng bạn càng ăn nhiều. Stress cũng sẽ cải thiện khả năng miễn dịch, phản xạ và luôn tỉnh táo.


    4. Tăng cường vitamin D:

    Thiếu vitamin ánh nắng mặt trời có thể khiến bạn khó giảm cân. Vitamin D được coi là có tác dụng về quản lý trọng lượng. Vì vậy, nên ra ngoài vào mỗi buổi sáng để nhận được ánh nắng mặt trời và không khí trong lành.


    5. Ngủ đủ giấc:






    Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng thiếu ngủ là một nguyên nhân chính gây tăng cân. Đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ giúp bạn luôn cảm thấy khỏe khoắn và giảm hẳn căng thẳng, đồng thời làm sáng da, bóng tóc.


    6. Bổ sung canxi:

    Thiếu hụt canxi có thể làm chậm quá trình trao đổi chất. Tăng cường lượng canxi có thể làm giảm đáng kể nguy cơ béo phì. Vì vậy, nên uống sữa và ăn nhiều sữa chua không béo... sẽ rất tốt cho cơ thể.


    7. Ăn một bữa ăn sáng lớn:

    Bắt đầu một ngày của bạn với một bữa ăn sáng lành mạnh và đầy đủ. Những người ăn sáng no sẽ có nhiều khả năng trao đổi chất cao hơn và giảm cân nhanh hơn so với những người không ăn sáng. Bạn có thể ăn sáng kèm theo trái cây, nước ép rau và các loại hạt...



    8. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày:

    Nếu bạn bắt đầu một ngày với một bữa ăn sáng khá nhiều thì bạn sẽ không có nguy cơ thèm ăn trong ngày. Nhưng hãy cẩn thận với thói quen ăn uống theo tâm trạng hoặc cảm xúc hoặc những khi căng thẳng, những lúc như vậy nên ăn các bữa ăn nhỏ thay vì ăn một suất ăn lớn. Điều này sẽ giúp trao đổi chất tốt hơn và đốt cháy nhiều chất béo.




    9. Uống nhiều trà/cà phê:

    Mặc dù trà và cà phê không được khuyến khích để uống nhiều, nhưng không thể phủ nhận rằng caffeine trong cà phê và catechins trong trà làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Bạn có thể cũng nhâm nhi trà xanh / thảo dược với tác dụng tương tự.


    10. Tập thở hàng ngày:

    Các bài tập thở như kapaalbhati và pranayam làm giảm căng thẳng, và lo lắng. Điều này giúp đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể. Ngoài ra các bài tập thở là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ bụng của bạn.



    11. Ăn nhiều trái cây:

    Các chất phytochemical có trong trái cây và rau quả được cho là có tác dụng hỗ trợ giảm chất béo vì chúng phân hủy chất béo trong các tế bào mỡ. Vì vậy, mỗi ngày nên ăn một vài phần của trái cây và rau quả trong ngày, loại thực phẩm này cũng có lượng calo thấp.



    12. Vận động cả ngày:

    Không thể tập thể dục cả ngày nhưng bạn vẫn có thể gữ cho cơ thể ở trạng thái vận động và thực hiện một số bài tập đơn giản, ví dụ như đi cầu thang bộ thay vì thang máy, xuống xe buýt dừng lại và đi bộ đến nơi cần đến, đi dạo trong giờ giải lao ở nơi làm việc... Tất cả sẽ góp phần giúp bạn giảm cân.




    13. Uống nhiều nước:

    Nước là thức uống tốt nhất bạn có thể uống nếu bạn muốn giảm cân. Uống một lít nước mỗi ngày làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy những chất béo cứng đầu nhất.


    14. Ăn nóng:

    Ăn thức ăn nhiều gia vị cũng có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn, đồng thời có thể đánh thức hệ thống thần kinh và giúp bạn chống lại chất béo.

    Một điều quan trọng không kém đó là phải có một thái độ tích cực đối với tất cả mọi thứ và bạn chắc chắn sẽ gặt hái kết quả tích cực.




    T. Liên - TTVN

  2. #2
    supermax
    Guest

    Default

    còn thiếu mẹo thứ 15 nữa

    15. spend more time homework trên giường, có thể giảm cân

  3. #3
    tomcruce
    Guest

    Default

    Trích Nguyên văn bởi supermax View Post
    còn thiếu mẹo thứ 15 nữa

    15. spend more time homework trên giường, có thể giảm cân
    supermax chắc là ốm lắm đây hay đổi nick cho phù hợp !!!........................ supernax

  4. #4
    supermax
    Guest

    Default

    gầy đâu mà gầy, tui đang phát tướng đây nè. mới hồi tháng rồi (February) mua cái quần tây để dùng đi làm. cái size trước đó tui vẫn bận không còn vừa nữa, phải chơi size lớn hơn 1 inch, hơi rộng chút, cài dây belt nữa là vừa ok

    damn, I gotta reduce weight. ngồi nhìu wá phát phì

  5. #5
    tuanngoc2010
    Guest

    Default

    Trích Nguyên văn bởi supermax View Post
    gầy đâu mà gầy, tui đang phát tướng đây nè. mới hồi tháng rồi (February) mua cái quần tây để dùng đi làm. cái size trước đó tui vẫn bận không còn vừa nữa, phải chơi size lớn hơn 1 inch, hơi rộng chút, cài dây belt nữa là vừa ok

    damn, I gotta reduce weight. ngồi nhìu wá phát phì
    Bên này size in trên mark càng ngày càng nhỏ nhưng real size thì ngày càng to (ví dụ ngày trước mình mặc quần size 30 là vừa, vậy mà bây giờ size 30 lại rộng thùng thình nên phải mua size 28) vì nhà sản xuất muốn làm cho khách hàng tưởng là họ vẫn còn tướng đẹp . Vậy Supermax phải tính nới ra 1 chút có nghĩa là phát tướng nhiều hơn bình thường đó, hehehe
    thay đổi nội dung bởi: tuanngoc2010, 03-22-2012 lúc 17:20

Similar Threads

  1. Mẹo hay để ngăn chặn và triệt tiêu gàu nhanh chóng
    By PN99 in forum Bí Quyết Làm Đẹp
    Trả lời: 0
    Bài mới gởi: 12-01-2010, 21:10
  2. Mẹo "đỉnh" tẩy da chết trong mùa hanh
    By PN99 in forum Bí Quyết Làm Đẹp
    Trả lời: 0
    Bài mới gởi: 11-27-2010, 21:44
  3. Mẹo nhỏ để “tống khứ” chứng khó tiêu
    By PN99 in forum Chia Sẻ Kinh Nghiệm
    Trả lời: 1
    Bài mới gởi: 09-17-2010, 19:34
  4. Mẹo giảm chất béo trong nấu ăn
    By PN99 in forum Chia Sẻ Kinh Nghiệm
    Trả lời: 0
    Bài mới gởi: 07-02-2010, 12:25
  5. Mẹo giảm chất béo trong thức ăn khi nấu nuớng
    By PN99 in forum Chia Sẻ Kinh Nghiệm
    Trả lời: 0
    Bài mới gởi: 03-22-2010, 22:46

Quyền Sử Dụng Ở Diễn Ðàn

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •