kết quả từ 1 tới 3 trên 3

Ðề tài: 9 thực phẩm chị em nên ăn trước khi đi ngủ.

  1. #1
    Thành Viên Chính Thức PN99's Avatar
    Tham gia ngày
    Oct 18th 2007
    Bài gởi
    53,067
    Post Thanks / Like
    Rep Power
    3907

    Default 9 thực phẩm chị em nên ăn trước khi đi ngủ.

    9 thực phẩm chị em nên ăn trước khi đi ngủ.


    Những thực phẩm sau đây rất thích hợp để các chị em có thể ăn trước khi đi ngủ mà không lo sợ bị tăng cân và có thể giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.


    1. Sữa ấm

    Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ giúp các chị em ngủ ngon hơn vì sữa có chứa amino acid tryptophan có tác dụng như một liều thuốc an thần.


    Bạn hãy yên tâm rằng, uống sữa không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn khiến cơ thể nhận được rất nhiều Calcium phòng chống loãng xương.

    2. Bột yến mạch

    Yến mạch cũng là một thực phẩm chị em nên ăn trước khi đi ngủ vì chúng có chứa nhiều tryptamine N-acetyl-5-methoxy.



    Theo đó, chị em có thể nấu một bát ngũ cốc nhỏ, thêm một chút mật ong trộn lẫn vào đó là thích hợp nhất vừa giúp chống bèo phì vừa khiến có giấc ngủ ngon hơn.

    3. Bánh mỳ


    Trong thời gian trước khi đi ngủ, nếu bạn có cảm giác đói thì có thể chọn một chiếc bánh mỳ nóng với trà và mật ong cũng có thể giúp cơ thể giải phóng insulin để biến thành serotonin- hợp chất phân bố rộng rãi trong các mô, tiểu cầu, thành ruột và hệ thần kinh để giúp bạn ngủ ngon.


    4. Mật ong


    Thêm một lượng nhỏ mật ong vào sữa ấm hoặc vào cốc trà thảo dược, có thể khuyến khích não bộ của bạn ngừng ăn và sản xuất hormone orexin giúp bạn thư giãn trước khi ngủ.


    5. Trà hoa cúc


    Uống một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ tuy hơi lích kích trong việc chuẩn bị thức uống nhưng nó giúp giấc ngủ thoải mái, tự nhiên.


    6. Chuối


    Những magie có trong chuối có thể giúp thư giãn cơ bắp. Ngoài ra, ăn chuối trước khi đi ngủ không gây tăng cân vì lượng calo thấp lại chứa nhiều chất xơ phong phú và rất tốt cho tiêu hóa.


    7. Hạnh nhân (Almonds)


    Hạnh nhân có chứa tryptophan và thuốc giãn cơm magnesium. Vì vậy, ăn một lượng nhỏ hạt hạnh nhân giúp trái tim khỏe mạnh.


    8. Hạt lanh (flaxseeds)


    Chỉ cần thêm 2 muỗng hạt lanh vào bột yến mạch, có thể giúp bạn ngủ ngon hơn mà không sợ các chất béo làm tăng cân. Nguyên nhân là do hạt lanh này giàu axit béo omega -3.


    9. Khoai tây

    Ngoài tác dụng giảm cân, khoai tây còn có lợi cho giấc ngủ của bạn.


    Khoai tây có chứa nhiều tryptophan – một chất có thể can thiệp vào giấc ngủ của bạn, cho bạn giấc ngủ sâu. Để đạt được hiệu quả này, bạn chỉ cần ăn khoai tây nướng trộn với sữa ấm.



    Lê Nhi - Theo current (Theo afamily)

  2. Thanks Binhyen66 thanked for this post
  3. #2
    Thành Viên Chính Thức
    Tham gia ngày
    Mar 11th 2009
    Bài gởi
    1,415
    Post Thanks / Like
    Rep Power
    58

    Default

    Muội ơi! Yến mạch là oatmeal phải không ?

  4. #3
    Thành Viên Chính Thức PN99's Avatar
    Tham gia ngày
    Oct 18th 2007
    Bài gởi
    53,067
    Post Thanks / Like
    Rep Power
    3907

    Default

    Trích Nguyên văn bởi Binhyen66 View Post
    Muội ơi! Yến mạch là oatmeal phải không ?
    Dạ phải .

  5. Thanks Binhyen66 thanked for this post

Similar Threads

  1. Trả lời: 0
    Bài mới gởi: 03-23-2013, 14:59
  2. Những thực phẩm không nên ăn khi đói
    By PN99 in forum Sức Khoẻ
    Trả lời: 8
    Bài mới gởi: 12-06-2012, 21:07
  3. 8 thực phẩm không nên ăn sống
    By PN99 in forum Nữ Công Gia Chánh
    Trả lời: 2
    Bài mới gởi: 06-02-2010, 17:02

Quyền Sử Dụng Ở Diễn Ðàn

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •