PN99
12-16-2009, 15:58
Cho Ðời Thêm Hương
http://img191.imageshack.us/img191/2025/dibo5506.jpgĐi bộ hàng ngày, việc rất đơn giản nhưng những lợi ích mà nó mang lại thì tuyệt vời. Ði bộ sẽ làm tiêu lượng calo dư thừa, tốt cho tim và vóc dáng của bạn. Ðặc biệt, theo một vài nghiên cứu mới đây thì đi bộ có thể giúp ngừa bệnh ung thư vú.
Dưới đây là 8 lý do để bạn bắt đầu đi bộ:
1. Liều thuốc tuyệt vời cho tim
Theo nghiên cứu của những nhà khoa học Anh, thì đi bộ nhanh, khoảng 30 phút một ngày sẽ làm giảm tình trạng đau tim. Ngoài ra còn ngăn ngừa bệnh tiểu đường và giúp bạn tránh bị đột quỵ.
2. Giảm nguy cơ ung thư vú
Ði bộ, thậm chí chỉ vài giờ một tuần, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú ở những phụ nữ đã mãn kinh.
Bản nghiên cứu cũng lưu ý: những người phụ nữ trẻ cũng có được những lợi ích như thế từ việc đi bộ hàng ngày.
3. Giúp ngủ ngon
Một buổi đi bộ nhanh vào buổi chiều sẽ giúp bạn có được một đêm ngủ ngon lành, theo như National Sleep Foundation khuyến cáo. Còn các nhà chuyên môn thì nói rằng đi bộ sẽ làm tăng hoócmôn cảm xúc, và nó làm bạn cảm thấy thoải mái.
4. Hạn chế sự đau nhức cơ thể
9 năm trước đây, Danny Dreyer, một vận động viên điền kinh, đã sáng tạo ra cách đi bộ “Chi” - là sự kết hợp chặt chẽ giữa Tai Chi, yoga, và Pilates. Cách đi bộ này buộc bạn phải đi thẳng lưng, dứt khoát và vung vẫy tay. Cách đi này sẽ làm giảm sự mệt mỏi ở chân do phải đi bộ nhiều, “Toàn bộ cơ thể của bạn sẽ cảm thấy tốt hơn” - Alice Peters Diffely, một huấn luyện ChiWalking ở Portland, Oregon, khẳng định.
5. Cảm thấy vui vẻ hơn
Những nhà nghiên cứu tại trường đại học thuộc bang Texas đã khẳng định: “Ði bộ có thể làm xua tan những thất vọng, lo lắng, buồn phiền, và mệt mỏi.
6. Vóc dáng thanh mảnh
Ði bộ 30 phút mỗi ngày có thể ngăn chặn việc tăng cân ở hầu hết mọi người, theo như một nghiên cứu khác của Duke.
Những nhà nghiên cứu của trường Ðại Học Brown và trường Ðại Học Pittsburgh cũng khẳng định: phụ nữ nếu đi bộ một tiếng mỗi ngày có thể đốt cháy hết 1500 calo.
Rõ ràng điều đó giúp phụ nữ giảm cân.
7. Giữ được sự nhanh nhẹn
Một vài nghiên cứu về sức khỏe của người cao tuổi đã chỉ ra rằng đi bộ - thậm chí chỉ 45 phút mỗi tuần cũng giúp tránh được bệnh Alzheimer và làm tinh thần người cao tuổi minh mẫn hơn.
8. Bảo vệ xương
Chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, xương của bạn sẽ không bị “bào mòn” bởi tuổi tác. Ngược lại nó giúp xương bạn chắc khỏe hơn và những bắp thịt sẽ săn chắc và gọn gàng hơn.
Sưu tầm
http://img191.imageshack.us/img191/2025/dibo5506.jpgĐi bộ hàng ngày, việc rất đơn giản nhưng những lợi ích mà nó mang lại thì tuyệt vời. Ði bộ sẽ làm tiêu lượng calo dư thừa, tốt cho tim và vóc dáng của bạn. Ðặc biệt, theo một vài nghiên cứu mới đây thì đi bộ có thể giúp ngừa bệnh ung thư vú.
Dưới đây là 8 lý do để bạn bắt đầu đi bộ:
1. Liều thuốc tuyệt vời cho tim
Theo nghiên cứu của những nhà khoa học Anh, thì đi bộ nhanh, khoảng 30 phút một ngày sẽ làm giảm tình trạng đau tim. Ngoài ra còn ngăn ngừa bệnh tiểu đường và giúp bạn tránh bị đột quỵ.
2. Giảm nguy cơ ung thư vú
Ði bộ, thậm chí chỉ vài giờ một tuần, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú ở những phụ nữ đã mãn kinh.
Bản nghiên cứu cũng lưu ý: những người phụ nữ trẻ cũng có được những lợi ích như thế từ việc đi bộ hàng ngày.
3. Giúp ngủ ngon
Một buổi đi bộ nhanh vào buổi chiều sẽ giúp bạn có được một đêm ngủ ngon lành, theo như National Sleep Foundation khuyến cáo. Còn các nhà chuyên môn thì nói rằng đi bộ sẽ làm tăng hoócmôn cảm xúc, và nó làm bạn cảm thấy thoải mái.
4. Hạn chế sự đau nhức cơ thể
9 năm trước đây, Danny Dreyer, một vận động viên điền kinh, đã sáng tạo ra cách đi bộ “Chi” - là sự kết hợp chặt chẽ giữa Tai Chi, yoga, và Pilates. Cách đi bộ này buộc bạn phải đi thẳng lưng, dứt khoát và vung vẫy tay. Cách đi này sẽ làm giảm sự mệt mỏi ở chân do phải đi bộ nhiều, “Toàn bộ cơ thể của bạn sẽ cảm thấy tốt hơn” - Alice Peters Diffely, một huấn luyện ChiWalking ở Portland, Oregon, khẳng định.
5. Cảm thấy vui vẻ hơn
Những nhà nghiên cứu tại trường đại học thuộc bang Texas đã khẳng định: “Ði bộ có thể làm xua tan những thất vọng, lo lắng, buồn phiền, và mệt mỏi.
6. Vóc dáng thanh mảnh
Ði bộ 30 phút mỗi ngày có thể ngăn chặn việc tăng cân ở hầu hết mọi người, theo như một nghiên cứu khác của Duke.
Những nhà nghiên cứu của trường Ðại Học Brown và trường Ðại Học Pittsburgh cũng khẳng định: phụ nữ nếu đi bộ một tiếng mỗi ngày có thể đốt cháy hết 1500 calo.
Rõ ràng điều đó giúp phụ nữ giảm cân.
7. Giữ được sự nhanh nhẹn
Một vài nghiên cứu về sức khỏe của người cao tuổi đã chỉ ra rằng đi bộ - thậm chí chỉ 45 phút mỗi tuần cũng giúp tránh được bệnh Alzheimer và làm tinh thần người cao tuổi minh mẫn hơn.
8. Bảo vệ xương
Chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, xương của bạn sẽ không bị “bào mòn” bởi tuổi tác. Ngược lại nó giúp xương bạn chắc khỏe hơn và những bắp thịt sẽ săn chắc và gọn gàng hơn.
Sưu tầm