PDA

View Full Version : Các mốc chống lão hoá trong cuộc đời



PN99
05-24-2008, 10:00
http://img156.imageshack.us/img156/8093/thuxemlaipg0.jpg

Tuổi tác của phụ nữ và nam giới lớn dần theo năm tháng và nếp nhăn. Chảy xệ, sạm và nám da không biết tự bao giờ đã xuất hiện trên gương mặt... Căn cứ theo mốc thời gian dưới đây, bạn sẽ hiểu được chính mình theo năm tháng.

Mốc 1: Từ 17 đến 25 tuổi


http://img213.imageshack.us/img213/9579/dungnkngay25tuoi1ov6.jpg

Trong thời kì phát dục và trưởng thành này, thiếu nữ có sự thay đổi chuyển biến rõ rệt về cả tâm sinh lí và nhạy cảm vô cùng với các việc xung quanh. Chú ý đề phòng bệnh răng miệng, tích cực luyện thể thao, uống nhiều sữa tươi hay sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung canxi và cũng nên hạn chế ăn đồ béo để tránh béo phì. Không nên bỏ thói quen ăn hoa quả tươi và phơi nắng sớm để cho da dẻ hồng hào, thêm vitamin D.

Mốc 2: Từ 28 đến 30 tuổi


http://img525.imageshack.us/img525/1204/dungnkngay30tuoibr1.jpg

Nam giới bắt đầu bị rụng tóc còn nữ giới hình thành nếp nhăn ở mặt. Cả hai giới không nên bỏ bữa ăn sáng, hãy tăng cường chất khoáng vi lượng trong đồ ăn sáng như đậu xanh, đen, ngũ cốc. Cũng cần ăn thêm trứng hay thịt nạc để chống tích mỡ thừa. Giai đoạn này, sức tái tạo làn da cũng yếu đi, dễ béo bụng hay đùi nên hằng ngày giảm khoảng 200 calo nhiệt lượng trong bữa ăn để giữ cân nặng ổn định.

Mốc 3: Từ 35 đến 40 tuổi


http://img525.imageshack.us/img525/473/dungnkngay40tuoicc5.jpg

Đây là thời kì sung mãn, thăng hoa của phụ nữ. Tình dục đều đặn sẽ khiến cho phụ nữ trẻ lâu hơn. Tuy nhiên mái tóc lại bắt đầu điểm bạc cùng với sắc tố đen trong nang lông hoạt động mạnh mẽ hơn. Hãy uống thêm vitamin B để làm chậm lại quá trình lão hoá đó.

Mốc 4: Từ 41 đến 45 tuổi


http://img525.imageshack.us/img525/2582/dungnkngay60tuoiuh1.jpg

Khả năng tình dục nam giảm sút trong khi phụ nữ vẫn sung mãn bình thường. Nam giới cần ăn uống các loại thực phẩm giàu vitamin E, C, kẽm để tăng cường sinh lực. Đây cũng là thời kì xương cốt bắt đầu giòn hay còn gọi là loãng xương cho nên lại càng chú ý tập luyện hơn nữa: khiêu vũ là bài tập hiệu quả cho bạn.

Mốc 5: Từ 42 đến 46 tuổi


http://img213.imageshack.us/img213/8463/dungnk46tuoi1dv3.jpg

Bạn nên chơi cờ, đọc sách, đánh đàn hằng ngày để duy trì hoạt động thường xuyên cho não. Bên cạnh đó, sự lão hoá về mắt cũng tăng lên, thường xuyên xảy ra tình trạng hoa hay mờ mắt.

Mốc 6: Từ 50 đến 59 tuổi


http://img444.imageshack.us/img444/6063/dungnk60tuoiuo6.jpg

Bước đầu mắc bệnh parkinson thì vitamin E, cải làn, óc chó, dưa hấu rất cần thiết trong thực đơn của bạn. Bạn nên thay đổi thói quen uống cà phê bằng nước trà xanh hay trà hoa quả. Ngoài ra, bạn cũng rất dễ mắc các bệnh về da, kem chống nắng mùa hè và dưỡng da mùa đông không bao giờ thừa.


Lai Tuệ