hoadiem
08-05-2007, 07:07
Ánh nắng có thể làm lão hóa da, ung thư, hoặc ít nhất là cháy nắng. Trước kỳ nghỉ hè, khi đi biển, bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý nhằm tăng cường khả năng bảo vệ da khỏi những tác động vô hình của tia cực tím.
Làn da là bộ phận tiếp xúc nhiều nhất với ánh mặt trời và dễ bị tổn thương do tia cực tím nhất. Khi da bị phơi dưới ánh mặt trời, các phân tử đóng vai trò chủ đạo trong việc làm lão hóa da và làm phát triển các bệnh như bệnh ung thư da tăng lên gấp bội.
Để chống lại những phân tử này, làn da sẽ tiết ra nhiều chất chống oxy hóa có khả năng dập tắt hoặc ngăn cản sự cháy tế bào do các phần tử kích hoạt gây ra. Nhưng khi cơ thể chúng ta bị nắng chiếu vào quá lâu, nhu cầu về chất chống oxy hóa tăng lên gấp 10 lần. Sự phòng vệ tự nhiên của cơ thể phải đương đầu với thử thách quá lớn sẽ trở nên quá tải và những tổn hại bắt đầu xuất hiện.
Vitamin
Để chuẩn bị cho da có khả năng chịu đựng sự tấn công của ánh nắng, nên ăn một số thức ăn có chứa vitamin. Vitamin E là một trong những loại vitamin hiệu quả nhất trong việc điều trị tự nhiên hiện tượng bỏng da. Nó tăng cường quá trình điều trị và làm vô hiệu hóa sự tăng trưởng của các phân tử gây hại cho da.
Vitamin C được mọi người biết đến nhiều hơn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm dịu các tế bào cháy nắng.
Nên ăn gì?
Vào các bữa ăn, cần chú trọng ăn dầu thực vật (nhất là dầu dừa), rau xanh, ngũ cốc, mầm lúa, lòng đỏ trứng, hạt hạnh - nguồn thức ăn có chứa vitamine E. Các loại rau xanh, cà chua, khoai tây, ớt xanh, đậu... cũng như trái cây chua như: chanh, cam, xoài, ổi... cũng cho cơ thể bạn nhiều vitamin C.
Các loại rau có màu xanh thẫm như: mồng tơi, súp lơ xanh cùng quả mơ khô và cà rốt cũng là những thức ăn tốt giúp cơ thể chống chọi được tia nắng mặt trời gây hại.
Đề phòng
Khi được nuôi dưỡng tốt, làn da của bạn có thể sẵn sàng chống chọi các tia nắng mặt trời. Nhưng cũng không nên vì thế mà quên những yêu cầu mang tính truyền thống:
• Không ra nắng nhiều quá. Nếu bắt buộc phải ra nắng thì hãy tăng dần thời gian tiếp xúc với nắng để làn da quen dần với những tia cực tím gây hại. Dù sao thì cũng nên ở trong bóng râm vào những ngày trời nắng nóng nhất.
• Nhớ thoa kem chống nắng nếu bất đắc dĩ phải ra ngoài để những căn bệnh do tia cực tím gây ra khó có thể tấn công bạn.
Theo BS.Emmanuelle Billon-Bernheim, Sciences et vie
Làn da là bộ phận tiếp xúc nhiều nhất với ánh mặt trời và dễ bị tổn thương do tia cực tím nhất. Khi da bị phơi dưới ánh mặt trời, các phân tử đóng vai trò chủ đạo trong việc làm lão hóa da và làm phát triển các bệnh như bệnh ung thư da tăng lên gấp bội.
Để chống lại những phân tử này, làn da sẽ tiết ra nhiều chất chống oxy hóa có khả năng dập tắt hoặc ngăn cản sự cháy tế bào do các phần tử kích hoạt gây ra. Nhưng khi cơ thể chúng ta bị nắng chiếu vào quá lâu, nhu cầu về chất chống oxy hóa tăng lên gấp 10 lần. Sự phòng vệ tự nhiên của cơ thể phải đương đầu với thử thách quá lớn sẽ trở nên quá tải và những tổn hại bắt đầu xuất hiện.
Vitamin
Để chuẩn bị cho da có khả năng chịu đựng sự tấn công của ánh nắng, nên ăn một số thức ăn có chứa vitamin. Vitamin E là một trong những loại vitamin hiệu quả nhất trong việc điều trị tự nhiên hiện tượng bỏng da. Nó tăng cường quá trình điều trị và làm vô hiệu hóa sự tăng trưởng của các phân tử gây hại cho da.
Vitamin C được mọi người biết đến nhiều hơn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm dịu các tế bào cháy nắng.
Nên ăn gì?
Vào các bữa ăn, cần chú trọng ăn dầu thực vật (nhất là dầu dừa), rau xanh, ngũ cốc, mầm lúa, lòng đỏ trứng, hạt hạnh - nguồn thức ăn có chứa vitamine E. Các loại rau xanh, cà chua, khoai tây, ớt xanh, đậu... cũng như trái cây chua như: chanh, cam, xoài, ổi... cũng cho cơ thể bạn nhiều vitamin C.
Các loại rau có màu xanh thẫm như: mồng tơi, súp lơ xanh cùng quả mơ khô và cà rốt cũng là những thức ăn tốt giúp cơ thể chống chọi được tia nắng mặt trời gây hại.
Đề phòng
Khi được nuôi dưỡng tốt, làn da của bạn có thể sẵn sàng chống chọi các tia nắng mặt trời. Nhưng cũng không nên vì thế mà quên những yêu cầu mang tính truyền thống:
• Không ra nắng nhiều quá. Nếu bắt buộc phải ra nắng thì hãy tăng dần thời gian tiếp xúc với nắng để làn da quen dần với những tia cực tím gây hại. Dù sao thì cũng nên ở trong bóng râm vào những ngày trời nắng nóng nhất.
• Nhớ thoa kem chống nắng nếu bất đắc dĩ phải ra ngoài để những căn bệnh do tia cực tím gây ra khó có thể tấn công bạn.
Theo BS.Emmanuelle Billon-Bernheim, Sciences et vie