Những bài tập cơ bụng hiệu quả nhất




Hầu hết những người bị tăng cân đều khổ sở vì vòng eo quả trứng của mình. Sau đây là một số bài tập cơ bụng hiệu quả.


Nâng chữ V

Nằm co 2 gối, 2 tay thẳng, giữ quả bóng cao trên bụng, nâng thẳng từng chân kết hợp nâng vai 10cm. Thực hiện mỗi chân 15 lần.



Nâng đùi

Nằm thẳng chân, 2 tay giữ bóng sát bụng, khuỷu chạm đất sát hông. Nâng 2 chân vuông góc, nâng bóng thẳng tay. Tổng cộng 30 lần.



Gập chéo

Nằm co 2 gối, bắt chéo chân trái, kết hợp nâng vai phải cao 10cm. Sau đó, thực hiện đổi chân và đổi vai. Tổng cộng 30 lần (mỗi bên 15 lần).



Theo Phụ Nữ TPHCM