kết quả từ 1 tới 2 trên 2

Ðề tài: 5 bài tập mông giúp chị em sở hữu mông cong quyến rũ

  1. #1
    Trưởng Ban Phòng Chống Tội Phạm Hoàng Na's Avatar
    Tham gia ngày
    May 15th 2006
    Bài gởi
    54,879
    Post Thanks / Like
    Rep Power
    2013

    Default 5 bài tập mông giúp chị em sở hữu mông cong quyến rũ

    Hiện nay, điều mà các cô gái tập gym hướng tới chính là vòng 3 căng tròn, sexy.

    Cùng với xu hướng của các gymer, hiện nay, số đo 3 vòng vừa vặn, cân đối hay có eo càng nhỏ càng đẹp không còn là vấn đề mà người ta bàn tán đến nhiều nhất nữa. Thay vào đó, điều mà các cô gái tập gym hướng tới chính là vòng 3 căng tròn, sexy.


    Thật buồn thay, rất nhiều bài tập mông không mang lại hiệu quả như chị em mong muốn. Nhiều bài tập ngoài tác dụng làm tăng size mông thì cũng kéo theo đùi to, nhất là vùng đùi trước khiến bạn mất đi đôi chân thon gọn vốn có. Bài tập squat chúng ta tập hàng ngày chính là ví dụ điển hình chứng minh. Chính vì vậy, nhiều chị em sau một thời gian tập gym vô cùng lo lắng vì đùi mình cứ ngày càng to ra.
    Hôm nay, huấn luyện viên Trang Lê (Hà Nội) sẽ chỉ ra cho bạn 5 bài tập mông tuyệt vời nhất, giúp tăng size mông nhanh mà không lo lắng sẽ bị to đùi trước. Như vậy, với 5 bài tập mông này bạn sẽ nhanh chóng sở hữu mông cong sexy, đồng thời cặp chân vẫn nuột nà, thon gọn như mong đợi. Lưu ý: Khi tập những bài tập mông này, bạn cần có máy móc, tạ tay, đòn gánh hỗ trợ để tăng sức nặng, giúp mông căng tròn, đồng thời tạo áp lực vùng đùi, giúp đùi săn chắc, thon gọn hơn.
    Bài 1
    - Tạ đòn đặt lên vai, 2 tay nắm chắc sẵn sàng đẩy đòn.
    - Ngồi trong tư thế quỳ gối dưới sàn, 2 đầu gối rộng sang 2 bên, 2 gót chân hơi hướng vào nhau.
    - Bắt đầu đẩy đòn lên cao, mông đẩy ra sau và lưng thẳng trong quá trình tập.
    Bài 2
    - Đứng trong tư thế squat với 2 chân dang rộng, 2 tay cầm thêm 1 chiếc tạ tay để đằng trước.
    - Bắt đầu thực hiện squat như bình thường.
    Bài 3
    - Gánh đòn lên 2 vai, 2 chân dang rộng như trong tư thế squat.
    - Bắt đầu dùng tay ấn đòn kéo toàn bộ phần thân trên xuống dưới sao cho song song với mặt sàn, đồng thời mông rướn cong, chân luôn thẳng.
    Bài 4
    - 2 tay gánh tạ tùy theo sức có thể chịu đựng, chân dang rộng như trong tư thế squat, người đứng thẳng.
    - Hạ tạ xuống nhưng không được bỏ hẳn xuống đất, mông đẩy ra sau hết cỡ.
    Bài 5
    - Nằm ngửa trên sàn, gập đầu gối, 2 chân đặt trên bục sàn được kê cao, 2 tay để dọc thân mình.
    - Bắt đầu nâng đùi, nâng mông và thân dưới lên, trong khi bàn chân và bàn tay vẫn dán chặt dưới sàn.


    Theo HH (Trithuctre)
    Ta không sợ KẺ THÙ trước mặt,
    Nhưng Ta ngại tình CHIẾN HỮU sau lưng .
    Follow me on Flickr - Vinamaster
    Follow me on Youtube - Vinamaster

  2. Thanks tt9sdh thanked for this post
  3. #2
    Thành Viên Chính Thức
    Tham gia ngày
    Oct 18th 2006
    Bài gởi
    1,698
    Post Thanks / Like
    Rep Power
    37

    Default

    đọc kô hiểu

Similar Threads

  1. Trả lời: 1
    Bài mới gởi: 01-19-2013, 20:33
  2. 'Nắn' cho vòng 3 cong đầy quyến rũ
    By PN99 in forum Bí Quyết Làm Đẹp
    Trả lời: 0
    Bài mới gởi: 11-26-2010, 22:55
  3. Bí quyết giúp nhớ lâu
    By PN99 in forum Sức Khoẻ
    Trả lời: 0
    Bài mới gởi: 04-30-2010, 16:38

Quyền Sử Dụng Ở Diễn Ðàn

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •